¿QUIEN QUIERE SER PORTERO?

No hace muchos días me hicieron una entrevista en la radio, concretamente en Radio Euskadi. Parece ser que vieron mi blog y querían hablar conmigo sobre porteros, exactamente, ¿que es, lo que lleva a un chaval a ser portero? Dadas las urgencias del tiempo de la radio me fue difícil explayarme con el tema, ya que es muy dilatado lo que se puede comentar sobre el mismo. Por eso aprovechando que aquí no tengo prisa voy a dejar mi pequeña argumentación del porque en inicio quiere ser portero un chaval o chavala (no quiero que se me tiren encima las feministas, aunque hablando en masculino se supone que engloba a los dos géneros, o por lo menos así lo entiendo yo).

Para empezar diré que antiguamente el portero casi nunca nacía, se le hacía. Siempre estaba en la portería el gordito o el que no era más bien bueno jugando al futbol. Si eras de esta guisa, o eras el dueño del balón o no jugabas. Este fue mi caso, aunque estando Iribar el "Txopo" jugando era difícil no querer imitarle. Al final adelgace y jugué como ya he dicho en alguna otra ocasión al un nivel bastante decente. Hoy en cambio creo que las cosas han cambiado, el que quiere ser portero lo tiene muy claro, ya desde muy pequeño pide ropa y guantes para jugar. El puesto de portero es muy atractivo por eso para los chavales, ser diferente al resto. No solo en la vestimenta, sino en la forma de jugar.

El puesto del guardameta es el que más ha evolucionado en las ultimas décadas, yo creo que desde Iribar, que fue el principio del portero moderno, por su implicación en defensa y en ataque, la cobertura a sus defensas y su exquisita colocación en el marco. Fue el principio de una era, la del portero evolucionado que no solo se conformaba con esperar a que le dispararan a puerta para actuar, intuía las jugadas y se anticipaba a ellas, es la forma de evitar situaciones comprometidas. Siempre que hay grandes porteros mediáticos los chicos tratan de parecerse a ellos y tienden a la imitación, este es el rebrote en el que hay más cancerberos en los colegios y clubes. Hoy podemos hablar de Gorka Iraizoz, Iker Casillas, Pepe Reina y Víctor Valdés, ahora De Gea, y tantos otros, afortunadamente contamos con una cantidad de porteros de altísimo nivel en este País.

Volvamos a él ¿porque? Cuando alguien quiere ser portero siempre (o casi) viene como ya he dicho anteriormente predispuesto a ello, además tiene que tener unas cualidades mínimas de físico, coordinación y agilidad, además de un puntito de valentía que nunca estará de más. Pero no de locura, que es lo que se le atribuye generalmente al guardameta (quizá un poco si). Si por locura entendemos tirarnos a los pies de los contrarios es posible que algo exista. Pero a protegernos también se aprende, se entrena. ¿Quien se atrevía a disputarle a Arconada un balón por alto? En los entrenamientos se aprende todo lo necesario, colocación, caídas, saques con el pie, con la mano, golpeos de balón, anticipación, blocajes, despejes, en fin todo lo que va a necesitar en su vida como portero.

Otra de las cosas que el Leioa damos prioridad es al estudio, nos parece muy importante se formen bien académicamente (no todos tenemos en casa a un Casillas). La práctica deportiva debe ser inicialmente una diversión. Esto es un juego en el que los chicos deben divertirse a la vez que aprenden a competir. Se les debe motivar, pero también hay que hacerles ver que el resultado es lo de menos, ya tendrán tiempo de estar en categorías donde lo que prime sea la competitividad. Hay que enseñarles que de las derrotas también se aprende. Incluso más que de las victorias. Se suele decir que de la derrota se aprende porque analizas en que se ha fallado para corregirlo, en cambio en la victoria como lo hemos hecho bien, nadie cuestiona nada. En fin si tenéis a alguien que quiere ser portero, animadle. Pero también debéis hacerle ver que la única manera de mejorar es con trabajo y mucho, mucho entrenamiento.

LA ALIMENTACION

Aprovechando que me he hecho con un programa editado por la Diputación foral de Vizcaya sobre la alimentación de los jóvenes deportistas. Paso a deciros que una pieza fundamental en el desarrolo de los porteros aparte de la actitud, técnica y cualidades físicas es esta la alimentación. A continuación pasamos a ver unos cuantos consejos:

• Come de todo. Tu dieta ha de incluir los alimentos de la pirámide alimenticia, evitando cualquier tipo de sustancia artificial a menos que esta sea recomendada por los profesionales de la salud.
• Come 5 veces al día, en un ambiente tranquilo y en compañía, compartiendo alimentos para habituarte a mas sabores.
• Empieza con un buen desayuno: un huevo cocido o jamón de York, leche semidesnatada o desnatada con cereales, galletas o pan, y zumo natural.
• A media mañana toma 1 o 2 frutas, para merendar leche, yogurt, queso poco graso, chocolate negro con galletas. Evita siempre la bollería industrial o productos muy grasos.
• A mediodía haz tu comida principal. No olvides incluir en ella hidratos de carbono (arroz, patatas,...) y proteínas (carne, pescado, legumbres,...) ademas de frutas y verduras.
• Utiliza la cena para completar tu alimentación diaria: toma agua, sopa, ensalada o fruta si necesitas hidratarte, y arroz o pasta, huevos, pescado blanco, jamón cocido, pollo, o pavo para adquirir los hidratos y proteínas restantes.
• Bebe 1,5 o 2 litros de agua al dia, aun sin sensacion de sed. Ademas ten en cuenta que al practicar deporte debes recuperar el agua perdida a traves del sudor.
• Come tanto como gastas. Asi saciaras tu hambre y mantendras un peso adecuado. Es importante que mastiques bien y comas despacio.
• Escoge alimentos naturales y de calidad. Si los cocinas al horno, al vapor, asados, o a la parrilla evitaras excesos de grasas.
• Mezcla los diferentes alimentos correctamente. El 60% de las calorías deben proceder de los hidratos de carbono, el 25% de las grasas y el 15% de las proteínas.

Tan importante como un buen entrenamiento es la alimentación. Recordad. Guardad tiempos prudenciales antes de los partidos y entrenamientos para evitar indigestiones. Hay que mantenerse en forma y una buena alimentación no os quepa duda que contribuye a ello.

Fuente: Diputacion Foral de Vizcaya-Bizkaiko Foru Aldundia
Foto: www.google.com

EL BLOCAJE DEL BALON

El blocaje es la acción técnica en la que el portero atrapa el balón.

El aspecto técnico en el fútbol y en especial en los porteros es de vital importancia. Por ello empezaremos una serie de situaciones y de como se debe actuar en los diferentes casos.

Para ilustrar las situaciones también me he permitido la licencia de hacer unos dibujos, después de mucho ensayar al final no han quedado tan mal.

En esta ocasión empezare por el blocaje de balón.

BLOCAJE FRONTAL A MEDIA ALTURA

• Nunca perderemos la atención del balón


• El portero se situara frente a la trayectoria del balón para interceptarlo poniendo siempre el cuerpo detrás. Si el esférico no viene hacia nosotros con un rápido movimiento de piernas corregiremos la posición.


• Con los brazos hacia delante y las palmas hacia arriba. Al notar el balón en el pecho cerrara manos y antebrazos. También se cierran codos para impedir que salga.


• Daremos un paso hacia adelante atacando el balón y así amortiguaremos la fuerza de impacto.


• Hasta no estar seguros que el balón no se nos escapa no empezaremos otra acción.

BLOCAJE RASO CON PIERNAS ESTIRADAS

• Sin perder la vista del balón.



• cuando el balón viene raso sin mucha potencia, tras ponerse en la trayectoria del mismo, sin doblar las piernas se atrapa



• Luego llevamos el balón al pecho y guardamos.



• Las piernas bien cerradas para que no se nos cuele entre ellas.

BLOCAJE RASO CON CAÍDA FRONTAL

• Atacaremos el balón poniéndonos en su trayectoria


• No perderemos de vista el balón


• Flexionaremos las rodillas agachándonos para recogerlo


• Recogeremos el balón en el pecho


• Nos impulsamos hacia delante amortiguando la caída con el balón en nuestro poder
  

Espero que los dibujos explicativos os ayuden mas o menos a entender la técnica básica. Recordad que un portero que bloque bien es muy apreciado por sus compañeros y entrenadores ya que evita muchos problemas. Despejar balones esta bien, pero atraparlos esta aun mejor.

DECALOGO PARA LOS ESPECTADORES

1º Los niños no juegan para el entretenimiento del publico, ni para quedar en primer lugar, sino para divertirse y para formarse como personas a través del deporte. ¡Tenlo siempre en cuenta!

2º No les regañes por cometer errores. ¡Están aprendiendo! Puedes hacer comentarios positivos, estos si que son motivadores.

3º Aplaude los esfuerzos y las buenas actuaciones de todos los participantes. El resultado no es lo mas importante.

4º Rechaza el uso de cualquier tipo de violencia o de comportamientos incorrectos,ya sean estos generados por el publico, o por cualquiera de los participantes.

5º Aunque tengas conocimientos, no les "teledirijas" diciendo lo que tienen que hacer. ¡Dales libertad para que disfruten de la actividad y tomen sus propias decisiones!

6º Respeta las decisiones arbitrales y anima a que los deportistas lo hagan, así como a jugar de acuerdo al reglamento establecido.

7º Muestra respeto por quienes participan en la actividad, jugadores, árbitros, entrenadores y publico. ¡Son imprescindibles!

8º Fomenta en todo momento el uso de estas normas entre el resto del publico espectador, con ello conseguirás que la actividad sea mas beneficiosa para todos.

9º Al terminar la actividad valora lo realmente importante, es decir, la mejora personal y colectiva, y no el resultado obtenido.

10º Ten en cuenta que tus acciones son un modelo a imitar por tus hijos, sobre todo, que el verdadero protagonismo es el suyo.

POSICION BASICA

Es de sobra conocido por todos que el primer objetivo de un portero es evitar que el balón sobrepase la linea de meta comprendida entre los postes y el larguero, es decir que no le marquen un gol.

Para ello intenta intervenir sobre el balón con una serie de acciones técnicas.

Cada acción técnica parte de una posición básica, que es la que ayuda a realizar las demás intervenciones de una forma adecuada.

Una buena ejecución de esta técnica se realiza a partir de una correcta postura corporal:

• La cabeza erguida siguiendo muy bien el desarrollo del juego.



• El tronco y hombros ligeramente echado hacia delante.



• Los brazos ligeramente flexionados hacia delante con las manos a la altura de la rodilla.



• Las piernas semi flexionadas y ligeramente abiertas (anchura de los hombros), pero no exajeradamente.



• Los pies apoyados dependiendo del momento en que se desarrolle la acción totalmente o en la puntera con el talón ligeramente elevado preparado para reaccionar.

Desde aquí partiremos hacia todas las demás posturas y gestos técnicos. es conveniente entrenar este posicionamento basico para que al final nos salga siempre por inercia. Además de forma general la orientación casi siempre debe ser hacia donde se encuentra el balón siguiéndolo con la mirada.

A continuación os dejo un resumen a modo de foto y graficos sobre como desarrollar esta técnica.

CALENTAMIENTO DE VICTOR VALDES

Como veis el calentamiento pre-partido de un portero de primera division no difiere casi nada en que vosotros desarrollais en vuestros equipos. El vídeo es de el enfrentamiento del Barça contra el Real Madrid de esta temporada y el calentamiento en cuestión es el de Víctor Valdes.

También os dejo el enlace a una web de nueva creación "Entrenadores de porteros" se llama y en el vídeo es otro calentamiento de Víctor Valdes, exactamente igual al anterior como vereis. La grabación del ultimo es mejor, además viene con tráficos explicativos. Seguramente podéis coger alguna cosa de aquí y de allá para vuestros calentamientos.

Nunca olvidéis que de un buen calentamiento depende casi todo el éxito de nuestras intervenciones.

http://www.entrenadoresdeporteros.com/index.php/calentamientos/57-temporada-2010/175-vvaldes1.html

LA PSICOLOGIA Y EL PORTERO

Todo aquel que haya practicado algún tipo de deporte -sin necesidad de haber sido profesional del mismo- sabe de la importancia del estado de animo con el que se afronta la competición e incluso los entrenamientos. Al margen de ser mas o menos capaz técnica y físicamente, el estado de animo -lo que popularmente se conoce como la moral- es muy importante para conseguir un buen rendimiento deportivo.
Esta claro que el entrenador no es psicólogo, o por lo menos no todos, pero tiene que tratar de entender y motivar a sus pupilos.
Con el nivel de esfuerzo, mental y físico que requiere la practica deportiva regular, la motivación es imprescindible si se quiere obtener éxito.
El compromiso adquirido al jugar en un equipo, asistir a los entrenamientos con buena predisposición a pesar de las inclemencias del tiempo, soportar golpes, lesiones y frustraciones, son aspectos que sin una motivación suficiente terminan por abocar al abandono. Al principio esa motivación esta en cada uno de los que empieza a practicar un deporte, es trabajo del entrenador mantenerla y aumentarla.
Debemos alentar a los chicos y recriminarles cuando hacen algo mal, pero siempre enfocándolo por el lado positivo de la situación, en cada fallo buscarle las vueltas y redirigirlo hacia una situación positiva, el estar continuamente chillandoles no contribuye a una buena predisposición por parte del chaval.
En nuestro caso lo que nos ocupa es la portería, como ya he dicho en alguna ocasión el lanzar balones a la escuadra -cosa que hacemos bastante bien- donde el portero entrenando no pueda llegar, lo único que hace es minar su confianza y auto-estima, sin realizar el trabajo que buscamos en este caso, que es que el portero trabaje. La motivación la conseguiremos lanzándole balones -que aunque no sean fáciles- el pueda llegar a desviar o detener, con esto además de trabajar en condiciones favorables su auto-estima mejorara notablemente. Debemos hacer ver a los compañeros que nos ayuden en las tareas de golpeo a portería de la importancia de que el guardameta pueda llegar a detener esos balones que lanzamos, ya que en muchas ocasiones juegan entre ellos a ver quien la aleja mas del portero con disparos a la escuadra, vaselinas y demás lindezas, al fin y al cabo son muy jóvenes la mayoría.
Otra causa de motivación es , poner como ejemplo a porteros de elite, admirados por los chavales, remarcando el esfuerzo que ha tenido que hacer para lograr ese nivel que el chico admira.
Es también importante para mantener la motivación ser realista en los objetivos marcados y no intentar imposibles, ser justo con el portero y adecuar los ejercicios a su nivel e ir aumentándolos paulatinamente, así el mismo ira notando la mejoría con lo que su motivación o "moral" también crecerá.
Conviene recordar que estamos entrenando en su mayoría a niños y jóvenes en proceso de maduración y aprendizaje en la vida, que no disponen aun de recursos personales suficientes para afrontar situaciones que nos pueden parecer irrelevantes a los adultos pero que son de suma importancia para ellos.
No quiero que se me olvide que también debemos tener en cuentas cuando han pasado una lesión, una gripe o están en periodo de examenes o que el ambiente de casa sea el idóneo, ya que todo esto mermara sus cualidades y debemos ser capaces de hacer en la medida de lo posible que lo superen. Recordemos que tenemos la obligación de formarlos como deportistas, pero también podemos hacerlo como personas.
Viviendo a la competición es frecuente que en situaciones comprometidas los jóvenes jugadores estén nerviosos. Aunque la competición pura y dura no es el objetivo principal del fútbol base, es inevitable ese miedo al fallo, a perder, a el que pensara de mi el entrenador. Hemos de hacerle ver que el fútbol en si debe ser un divertimento y que tiene que disfrutar de ello, no es lo mas importante el ganar o perder, sino hacerlo con deportividad y aprendiendo de las situaciones vividas, al fin y al cabo como siempre digo esto no es mas que un juego.
Enseñaremos a los jóvenes deportistas que los porteros de mas éxito asumen con naturalidad lo errores que cometen durante un partido sin desmoralizarse y siendo capaces de seguir rindiendo. No viven el fallo como una tragedia, sino como una jugada mas. Cuando el que falla es un compañero, no le recriminan sino que le animan. El deportista de alto rendimiento es el que posee una elevada auto-estima y esta seguro de sus cualidades.
Si somos capaces de inculcar a los chavales que entrenamos todo esto, unido a una buena preparación física, una buena técnica y buenas nociones de táctica, conseguiremos porteros con alto grado de efectividad y de confianza, que como ya he dicho oTras veces se contagia al equipo.

Fuentes: MANUAL PARA EL ENTRENAMIENTO DE PORTEROS DE FUTBOL BASE (Aitor Ares y Francisco Chicharro) y propias.

EL REGLAMENTO Y LOS PORTEROS

Siempre damos por hecho que nuestros porteros conocen el reglamento, pero desgraciadamente no es asi en la mayoria de los casos. Aqui voy a tratar de resumir las normas mas significativas en cuanto al portero de futbol se refieren. Partiendo de la base de que el guardamenta es diferente, el unico jugador de campo que puede tocar o coger el balon con las manos solo y unicamente dentro de su area de penalti, tambien es distinto en su forma de vestir que, tiene que ser diferente a la del resto de jugadores incluidos arbitro y portero contrario.



Todas y cada una de las reglas de juego que se cambian, si bien son pocas, casi siempre afectan directamente al portero.








Cambio de portero
Cualquier jugador puede cambiar su puesto con el portero siempre que:

• El arbitro haya sido previamente informado
• El cambio se efectue durante una interupcion del juego
• El nuevo guardamete vista de manera distinta al resto de participantes

Equipacion

• Un jersey o camiseta
• Pantalones
• Medias
• Espinilleras que: deberan estar cubiertas por las medias y seran de un material apropiado (Goma, plastico o similar)
• Cada guardameta vestira indumentaria de colores diferentes al resto de participantes incluido portero contrario y arbitro
• Los guantes en un portero no son obligatorios

No existira posicion de fuera de juego si el jugador recibe el balon directamente de:

• Un saque de meta
• Un saque de banda
• Un saque de esquina

Las faltas siguientes se sancionan con libre indirecto si el guardameta comete un de las siguientes faltas dentro de su area de penalti:

• Tardar mas de seis segundos en poner el balon en juego despues de haberlo controlado con las manos
• Volver a tocar el balon con las manos despues de haberlo puesto en juego y sin que ningun otro jugador lo haya tocado
• Tocar el balon con las manos despues que un jugador de su mismo equipo se lo haya cedido con el pie
• Tocar el balon con las manos despues de que un jugador de su equipo se lo lance tras un saque de banda

Se concedera tiro libre indirecto al equipo contrario si un jugador, a opinion del arbitro

• Juega de forma peligrosa
• Obstaculiza el avance de un contrario
• Impide el saque del guardameta con las manos
• El tiro libre indirecto se lanzara desde donde se haya cometido la falta

Faltas contra el portero

• Es infraccion si un jugador obstaculiza al guardameta en el momento de sacar el balon
• Se debera sancionar por juego pelligroso cuando un jugador si patea o intenta patear el balon cuando el guardameta esta sacando
• Es infraccion obstaculizar al guardameta de forma antideportiva durante un saque de esquina

Infracciones del guardameta

• Se recuerda que los guardametas no pueden retener el balon en las manos mas de seis segundos. Se sancionara con libre indirecto
• Si el balon es lanzado hacia delante por un jugador contrario y el portero lo toca con las manos fuera del area de penalti. El portero sera expulsado por evitar una ocasion manifiesta de gol
• Si el portero derriba a un jugador contrario dentro del area de penalti. Se concedera tiro de penalti. El portero no sera expulsado si el atacante se esta alejando de la porteria y por lo tanto no tiene ocasion manifiesta de gol.
• Si un atacante avanza hacia la porteria y el portero lo agarra o derriba. En estae caso si sera expulsado por evitar ocasion manifiesta de gol

Tiros libres

• Los tiros libres son directos o indirectos. En ambos el balon debera estar parado para poder efectuarlo yb el ejecutor no podra volver a tocar el balon hasta que lo haya tocado otro jugador
• Si se introduce directamente en la propia porteria un tiro libre directo, se concera saque de esquina al equipo contrario
• El arbitro indicara el tiro libre indirecto levantando el brazo hasta el momento de la ejecucion y en el directo permanecera estatico

El tiro de penalti

• El guardameta defensor debera permanecer sobre su propia linea de meta, frente al ejecutor del tiro, y entre los tres postes de la meta hasta que el balon este en juego.

Saque de meta

• El saque de meta es una forma de reanudar el juego.
• Se podra anotar un gol directamente de un saque de meta, pero solamente contra el equipo contrario. Como ya he dicho antes en caso de meterse en su propia meta sin que nadie mas lo toque se señalaria saque de esquina

Lesiones

• En caso de tener que atender al guardameta por lesion no sera necesario que salga del terreno de juego. Mientras se esta atendiendo al portero si algun otro jugador resultase lesionado tampoco debera abandonar el campo

Las dimensiones del terreno de juego y su diferentes areas:

Ademas de estas normas del reglamento tienen todas las demas comunes con los demas jugadores, siempre que se tenga duda, mi consejo es que pregunteis a vuestro entrenador y si el no es capaz de responder, le preguntais al arbitro, pero nunca os quedeis con dudas.

VENDAJE DEL PULGAR

A raíz de la lesión de uno de nuestros porteros del SD Leioa, concretamente un juvenil, lesionado en el pulgar. Al verle el vendaje que tenia en el entrenamiento, le pregunte quien se lo había vendado, a lo que contesto, que el mismo. Le inste a que entrara en el blog, ya que tenia un post sobre el vendaje de dedos.

Lo curioso de este caso es que normalmente los chavales no saben o lo hacen mal, por que nadie les ha enseñado y seguramente el club no disponga de un fisioterapeuta, masajista o alguien que sepa de vendajes y si lo tienen posiblemente este muy ocupado. Por lo tanto a nuestro portero en cuestión al ver el mal vendaje que llevaba le anime a que echara un vistazo. Pero, cual a sido mi sorpresa al descubrir que ese post no había incluido el pulgar (mea culpa), dedo con enorme dificultad a la hora del vendaje, ya que funciona al revés del resto y es importantísimo para un guardameta.

Así que queda corregido y aquí lo tenéis.

Lo siento Ibon.

Hacer clic en las imagenes para verlas mas grandes.

Espero que os sirva de ayuda. Os vienen explicadas la diferentes formas de vendarse el dedo pulgar o "gordito".

Cuidaros las manos ya sabéis que es una parte importantísima para un portero y los dedos tardan mucho tiempo en curar.

Estos vendajes no son la panacea, solo sirven de remedio de emergencia para que en un momento dado podáis entrenar o jugar un partido sin dolor. Eso si solo cuando sea estrictamente necesario. Lo mejor para sanar dedos es parar de competir y acudir al trumatologo, que sera el el que os ponga el tratamiento adecuado. ¡Que quede claro esto es solo una medida de urgencia!.

Luego una vez curados yo lo que si os recomiendo es que os sigáis vendando los dedos , ya que estas lesiones suelen aparecer de nuevo y es mejor prevenir.

¡No hagáis burradas, por favor!.

Fotos: www.forodelportero.com

DISTRIBUCION DE BALON

Dado que el portero es que jugador que tiene la posesión del balón durante más tiempo, es fundamental que la utilice bien. Es habitual ver como un guardameta tras realizar una gran parada, pierde la posesión por ejecutar mal un pase o un lanzamiento.
De hecho el momento en que el portero realiza una parada o blocaje de balón, es el más débil defensivamente del equipo contrario, ante un contragolpe. Con el tiempo de que disponemos desde que blocamos (recordemos que ya no existe la regla de los seis segundos), y todo el área para nosotros, una distribución rápida de balón puede ser letal para el contrario.

Con semejante responsabilidad el portero a de practicar estas técnicas de saque constantemente, de pie y de mano, además de todas sus variantes. De manera que la distribución de juego por su parte se convierta en una ventaja en vez de un inconveniente.

No basta con que sea capaz de golpear el balón y que recorra una gran distancia sino que ha de hacerlo de forma precisa y consistente. No por darle mucha altura será mejor el saque, ya que asi daremos ventaja a la defensa contraria que siempre se encuentra de cara al balón. Si un portero es fiable en sus saques el equipo puede adaptarse tácticamente a ello. En caso contrario tiene consecuencias negativas.

Los saques con la mano son, generalmente mas rápidos y precisos que con el pie. A su vez es importante que el balón enviado por el portero no le traiga problemas de control al jugador que lo recibe. Si el receptor se tiene que adaptar al control del balón, pierde su objetivo y puede ocasionar incluso algún problema al equipo.

Cuando el portero coge el balón debe avanzar rápidamente, para sacar con la mano o el pie, debe explorar el terreno de juego en busca de un compañero desmarcado para darle un apoyo o buscar la espalda de la defensa en un contragolpe. Si no es así debe contemporizar y elegir la opción más beneficiosa para el equipo.

El contragolpe es una cuestión de velocidad: de pensamiento, ejecución y del balón. El portero evaluara rápidamente sus opciones. Debe conocer también los puntos fuertes de sus compañeros (por ejemplo si un jugador del equipo tiene una buena arrancada en velocidad y se puede beneficiar de los balones por detrás de la defensa).

En ningún caso el portero debe estar pensando en el pase antes de tener el balón en su poder, perder la vista en ese segundo de la pelota puede convertirse en desastre y que no seamos capaces de atraparla.

TECNICAS DE SAQUE CON LA MANO

Saque raso, se utiliza normalmente para dar un pase a un compañero cercano. La técnica es similar al del lanzamiento de bolos en al que el balón se mantiene en contacto casi siempre con el suelo. Para conseguir esto el portero debe agacharse e incluso hincar una rodilla casi en el suelo y continuar el movimiento para hacer rodar el balón.

Saque de jabalina, este apenas se usa, ya que no es muy preciso y hay veces que se utiliza cuando el portero aun no esta levantado del todo del suelo, a mi modo de ver esta técnica no es muy recomendable, ya que nunca deberemos darle un pase a un compañero desde el suelo, en caso de perder el balón no tenemos tiempo de reaccionar correctamente.. La ejecución como su nombre indica es similar al del lanzamiento de esta disciplina.

Saque por alto o por encima del hombro, si se ejecuta bien este saque puede ser un arma definitiva en los contragolpes, ya que dejaremos a varios rivales lejos del alcance del balón en solo movimiento. La técnica es lanzar el brazo hacia atrás con el balón en la mano y en carrera soltar hacia delante con potencia. Esta técnica es mas efectiva si en las dos ultimas zancadas cruzamos en paso y nos quedamos ya con la pierna apuntando a nuestro objetivo, con lo que el lanzamiento será en este caso más efectivo al quitar impedimentos del medio.

Saque con bote, Este saque se realiza por encima del hombro al igual que el anterior, pero al soltar el balón lo hacemos hacia bajo de manera que bote en el campo casi a ras, si el campo esta mojado le da una velocidad endiablada al balón y podemos sorprender.


TECNICAS DE SAQUE CON EL PIE

Al igual que las anteriores todas son técnicas ofensivas del portero.

Pase Raso, se ejecuta generalmente con el interior del pie y se usa en saques de portería a banda fuera del área o en saques de falta, es muy preciso. Otra opción cada día mas usada por los guardametas es soltar el balón cuando se tiene en las manos fuera del área y golpearlo para conseguir distancia.

Saque de volea, es la mas utilizada para chutar el balón una vez que se tiene en las manos. La ventaje: recorrer largas distancias con bastante fiabilidad. La técnica correcta es llevar el balón en la mano contraria al pie que golpea y dejarlo caer en el último momento y golpearlo con el empeine. También es aceptable coger el balón con las dos manos para efectuar el mismo golpeo. Lo que no se debe hacer nunca es llevar la pelota en la misma mano que el pie que golpea ya que nos desequilibraremos.

Media volea, si se ejecuta correctamente es la mejor opción ya que nos da distancia, pero al coger menos vuelo llega antes a su destino, además a las defensas contrarias les será mas difícil despejar la pelota y a nada que nuestros compañeros la peinen siempre tenemos una mejor opción que en un balón “con nieve”.

Bote pronto, para los porteros que no se adapten a ninguna de las demás opciones esta es una buena técnica con un resultado parecido a las otras.

Luego como es lógico el portero debe adaptar su decisión de saque a varios aspectos, el resultado del partido, el viento y la necesidad de un saque largo o corto. Eso si tenemos que enseñar a que nuestros porteros piensen por si mismos y sobre todo a que siempre tengan la cabeza levantada, evalúen la situación en cada momento y estén “puestos” en el partido siempre como siempre digo el portero es que mejor ve el juego y si esta atento puede actuar en consecuencia y adaptar su saque a la necesidad del partido.

Fuente: Manual del portero de futbol de Alex Welsh y propias

Fotos: www.google.es

EL UNO CONTRA UNO

Esta situación es posiblemente junto con una buena estirada, la que mas fama suele dar a los porteros. Un guardameta que resuelva con maestría el uno contra uno, no tiene precio y si consigue sacar mas balones que los que le metan, gozara de la admiracion de propios y estraños.
Seguramente todos pensaran que en este tipo de situaciones, lo normal es que se le marque gol al portero, nada mas alejado de la realidad, si se utiliza la técnica, la ejecución y la decisión correcta. Claro que todo esto no es nada fácil. Un buen portero (siempre vamos a lo mismo) debe de ser muy agresivo en este tipo de actuaciones, salir sin miedo a cerrar el mayor ángulo posible, pero tampoco atropelladamente, eso solo facilitara la labor del atacante. Si no lo tenemos muy claro, lo mejor es aguantar de pie, sin caer al suelo, todo lo que podamos. Eso creara la duda en el contrario, disparo, le driblo, vaselina, punterazo etc... esto nos dará la opción de elegir la acción mas adecuada a cada caso.
Tenemos que intentar entorpecer la labor del atacante. ¿Como?. Pues, intentando sopesar lo mas rápido posible la situación y actuar en consecuencia. ¿Aguanto y me quedo o voy a sus pies?.
En las situaciones del uno contra uno el portero ha de tener mucho cuidado de no cometer falta, ya que irremisiblemente sera penalti y la consiguiente expulsión. Por este motivo la ejecución ha de ser perfecta y limpia. Ya que además hay verdaderos profesionales del piscinazo y eso también va en contra nuestro.
Si el contrario tiene un buen control del balón, lo mejor es aguantar, aparte de la duda como ya he comentado antes, es posible que esto de tiempo a nuestra defensa a que llegue y se posicione.
Si se aguanta de pie lo suficiente es posible que el delantero se apresure y falle el tiro. Lo peor que se le puede hacer a un atacante en este caso es no ir al suelo, eso es lo que el espera para regatear al portero y si no es así, no sabrá que hacer. Claro que aguantar es muy difícil, pero es lo que forzara a que se precipite y falle el tiropor, ya que el ángulo de tiro queda reducido. Un experto en esta suerte es Víctor Valdés en el Barça, siempre aguanta muchisimo de pie y esto entorpece al rival, con lo que salva muchas situaciones en el uno contra uno. Otro grandisimo portero, Iker Casillas (para seguir con las comparaciones), es todo lo contrario, por su velocidad va mucho mas rapido a los pies del delantero y resuelve de otra manera, pero con igual resultado, salvando el gol.

• El balón sobrepasa a la defensa:

Tenemos que medir bien las distancias que separan al jugador del balón.

Es posible que podamos llegar antes que el al balón, o en el peor de los casos a la vez, con lo cual, llegar al choque y arrebatarle la pelota, eso si con valentía, agresividad y decisión, y por supuesto con fuerza y manos duras. Debe lanzarse pegado al suelo con los brazos por delante y preparado por si intentan elevarle el balón llevar el brazo ligeramente levantado. No es recomendable salir con los pies, siempre que se pueda llegar con las manos. Somos porteros.

• El rival regatea a al defensa:

Hay que evaluar el control que tiene del balón el atacante.

Obrar en consecuencia.
1- Si el control es bueno: es preferible aguantar y ganar tiempo por si la defensa puede intervenir.
2- El control es malo: nos da tiempo a reaccionar rápidamente e intentar hacernos con el esférico.
3- También es posible que opte por tirar a portería para ello debemos adoptar siempre la postura preparatoria ligeramente agachado esperando el disparo. Es otra opción.

• El pase atrás o de la muerte:

Nunca hay que darse por vencido, hasta que el balón no sobrepasa la linea de meta no es gol. Si el contrario utiliza este recurso dar un pase atrás o lateral a un compañero, debemos reaccionar rápidamente y correr hacia la portería y lanzarnos a tapar el tiro, es posible que lleguemos y nos de la pelota o que el rival falle, también se puede dar el caso. Es muy común ver al portero en este caso parado, derrotado. Si echamos la vista atrás,hace muy poco Iker Casillas realiza un paradón por seguir la jugada en lugar de quedarse parado, todo gracias a su convicción y rapidez, aparte de la confianza en si mismo. Todas esas cualidades son las que forjan a los buenos porteros.

Por supuesto que todo esto mejora con el entrenamiento adaptado a estas situaciones en el uno contra uno.Pero, para eso estamos los entrenadores

ESTIRAMIENTOS

En casi todas las entradas comento la importancia de un buen estiramiento en los porteros, para evitar lesiones y estar preparado para afrontar los partidos y entrenamientos con toda la garantía posible de éxito.

No es difícil hacer los estiramientos, pero, si hay que realizarlos de la manera adecuada. Con una tensión relajada y mantenida y prestando atención a los músculos que estamos estirando.

La forma incorrecta es saltando o estirar el músculo hasta sentir dolor, pudiendo ocasionar lesiones mas que mejora.

Cuando se empieza a estirar, hay sostener el primer esfuerzo entre 10 y 30 segundos. Nunca estiraremos bruscamente. Se mantendrá hasta que sintamos una tensión suave, relajándonos mientras sentimos esa tensión.

Se debe sentir como disminuye la tensión aunque mantengamos la misma postura. Si no es así, disminuiremos un poco hasta lograr un grado de tensión agradable. Este primer esfuerzo reduce la tirantez muscular y prepara los tejidos para el segundo ejercicio.

Tras el primer ejercicio aumentaremos la tensión poco a poco, pero siempre sin brusquedad, mantendremos la tensión igual que antes entre 10 y 30 segundos. La tensión debe disminuir otra vez, y si no es así, nos relajaremos un poco. Este grado tonifica los músculos y aumenta la flexibilidad.

La respiración debe ser lenta y controlada, respiraremos despacio a medida que hacemos el estiramiento. Nunca se debe cortar la respiración cuando realizamos un ejercicio. Si la posición impide respirar con normalidad, es que no se esta relajado. Disminuiremos la tensión hasta que podamos respirar con normalidad.

Al principio se cuenta en silencio los segundos. esto asegura que estemos el tiempo adecuado con cada estiramiento. Pero en poco tiempo no hará falta contar ya que tendremos perfectamente controlado el tiempo de trabajo.

Eso si, y lo recalco nunca estiréis a tirones ni bruscamente, os podríais lesionar.

Seguido os dejo unas tablas especificas para el fútbol, si queréis os podéis bajar estas y otras de la pagina: http://www.estiramientos.es/ , dispone de todo tipo de estiramiento, para cada situación y deporte. Os conviene mirar también a los porteros, cuello y piernas.

Y recordad estirad antes y después de una actividad física.

BALONES AEREOS

Este es sin duda uno de los ejercicios preparatorios más difícil ya que combina una toma de decisión combinada con la aplicación de una buena técnica.

Los porteros que salen a atajar balones por alto son muy estimados y respetados por sus compañeros ya que facilitan mucho su trabajo defensivo.

Un portero debe trabajar con su defensa para resolver todos los balones colgados al área.

El mito como “todos los balones del área pequeña son del portero” no siempre es así. Hay situaciones como un saque de esquina sacado al primer palo o media altura, donde el defensa esta mejor situado para despejar que el portero.

Sin embargo el guardameta debe saber aprovechar la ventaja que le da Las Reglas del Juego a la hora de coger un balón dentro de su área, ya que es muy difícil que a un portero le piten penalty en su área pequeña en un salto con el delantero. No hay duda que a veces la decisión elegida no es la mas acertada o las condiciones climatologícas no permiten blocar el balón entonces hay que saber reaccionar y despejar o desviar la pelota.

Tiene que ser contundente y no dudar, ya que un portero dubitativo desmoraliza a sus compañeros y motivara a sus contrincantes.

HAY VARIOS PASOS A LA HORA DE SALIR POR ALTO

· Colocación.

· Comunicación con su equipo.

· Medir bien el vuelo del balón.

· Decisión: salir o quedarse.

· Avisar de su decisión.

· Técnica usada: blocar, despeje o desvío

Si el balón va por banda y esta a punto de ser centrado, la colocación es crucial ya que un metro es la diferencia en estar bien posicionado para blocar o demasiado cerca.

Recordad que es más fácil moverse hacia delante que hacia atrás. El portero colocado al palo corto sufrirá para coger un centro pasado. A medida que el conductor del balón se acerque a la portería el meta ha de acercarse al palo corto para tapar un posible disparo.

El portero debe crearse su propio espacio. Si alecciona bien a la defensa y no permite que se acerquen a el demasiado mantendrá a los atacantes lejos de la portería. Es decir mantener la línea en el borde del área grande, así los rivales tendrán miedo de caer en fuera de juego y el portero dispondrá de espacio para maniobrar a su antojo, y evitara que cualquier centro peinado se convierta en un peligro.

Aunque parezca algo obvio el guardameta debe calcular la altura y velocidad del balón antes de ejecutar la salida. Y no iniciarla antes de que el balón sea golpeado. Siempre hay que ganar terreno al balón, no quedarse estático esperando, ya que lo que le puede ocurrir es que le rematen antes de que el esférico le llegue a las manos.

Tras tomar la decisión de salir a por el balón, ha de ir con decisión y velocidad.

Comunicar la decisión en voz alta y clara. Pidiendo el balón en la salida, sus defensas le dejaran cogerlo y el equipo contrario se amilanara si salimos con fuerza y gritando, el nombre , voy, vale. Si decidimos quedarnos también hay que avisar, me quedo, tuya, despeja etc.…siempre ordenes claras En los porteros mas jóvenes abogamos por que digan su nombre, así no hay equívocos.

Un portero que transmita confianza es la envidia de los entrenadores y jugadores contrarios a la vez que estimula y fortalece a su equipo.

Siempre a de procurar capturar el balón en el punto más alto. Hay que intentar salir en diagonal a por el balón, así le ganamos metros. Saltar con una pierna y flexionar la otra para ganar impulso y a la vez protegernos ante la presencia de rivales.

El portero siempre ha de esperar que no le pongan las cosas fáciles y que el contrario va ha ir al choque, así estaremos preparados en caso de contacto físico y no nos sorprenderemos cuando nos ocurra. No es necesario decir que blocar el balón es preferible a despejarlo, pero si no es posible cogerlo debemos buscar un despeje con fuerza altura y distancia.

Efectuar salidas por alto es una técnica difícil, sobre todo en niños, los entrenadores debemos tener paciencia y no esperar que solventen estas situaciones con maestría, despejar un balón fuera de su área de peligro ya es un logro. Generalmente cuando un niño trata de coger un balón aéreo a un tiro lejano lo mas probable es que acabe dentro de la portería a no ser que ejecute un movimiento lateral con los brazo para despejar a un lado el balón y si es posible blocarlo en el suelo.

Todo es cuestion de mucho entrenamiento.

ENTRENAMIENTO DE PORTEROS DE LA SD LEIOA

Ayer día 23 de septiembre empezaron los entrenamientos específicos de porteros de la Escuela de Fútbol del SD Leioa.
Los chavales, Infantiles y Alevines empiezan la nueva temporada con muchas ganas así como los entrenadores de porteros de fútbol base, Dani Molina, Kike Redondo y Mario Garcia encabezados por Aitor Ares. Tanto las nuevas incorporaciones como los que ya estaban anteriormente en el club, desarrollaron muy buen trabajo. Hay buena madera de porteros en este club.
Todos afrontamos la nueva temporada con mucha ilusión y compromiso, con la seguridad de que los porteros van a dar todo lo que tienen para seguir mejorando en este puesto tan difícil como es el suyo.
Hoy arrancan los mas pequeños a demostrar por que han elegido ser el “1” en sus equipos. Con los mayores, Regional, Juvenil y Cadetes ya llevamos varias semanas trabajando ya que muchos ya han comenzado la competición.
Es muy gratificante comprobar como día a día y sesión tras sesión mejoran sus cualidades y aptitudes en este puesto tan solitario, que es el del portero.

En este club, aparte de formar deportistas tratamos de formar personas que defiendan los valores propios de la competición. Con la ayuda y el apoyo de todos los integrantes del club, que somos como una gran familia, lo conseguiremos

Como siempre dice Aitor Ares: tratamos de hacer porteros de pies y cabeza. De pies por la importancia que tiene en todos los porteros saber usarlos y de cabeza, para que puedan sacar ventaja en cada situación decidiendo la mejor opción en cada momento. Además siempre partimos de la base de que lo que no se entrena no se juega.

JUEGO DE PIE Y APOYO A LA DEFENSA

A estas alturas de la película, ni que decir tiene que los porteros aparte de colocación ,reflejos y demás, deben tener un buen juego con el pie. Estar pendiente de salir a cortar un balón, hacer un pase a un compañero incluso iniciar el ataque, en definitiva hay veces que deben ser mas que portero, un libero.

Cuando un compañero nos hace una cesión, imaginemos que por la banda derecha, debemos controlar el balón con el interior del pie, siempre que la presión del contrario no sea excesiva, y tratar de orientar el juego a la otra banda a otro compañero, no nos conformamos con mandar el balón LO ACOMPAÑAMOS, por si el defensa esta presionado y nos lo tiene que devolver, claro esta, lo acompañamos y NOS OFRECEMOS. A parte del pie, esta la comunicacion con la defensa, con frases y ordenes claras, para que nos entienda correctamente y actué sin dudar. El mejor portero no es el que mas balones para, sino al que menos le chutan. Esto lo conseguimos posicionando adecuadamente a nuestra defensa. El portero es el mejor ve el partido por su posición de privilegio en el campo, claro que también tiene que saber leer lo que esta sucediendo, viendo cuando hay que contemporizar un partido, cuando se desmarca un compañero, cuando un contrario esta solo etc...

En una cesión el portero debe sentirse igual de cómodo con el balón en los pies que con el en las manos. Esto implica un buen control del balón con ambos pies, para poder dar pases largos y pases cortos. Que el control sea justo y no se nos vaya la pelota mas de un metro de nuestro dominio, tampoco que se nos quede entre las piernas, ya que el tiempo de reacción es mayor por la incomodidad de golpear sin ventaja y nos meteremos en un lío. También hay una máxima, que dice que: ANTE LA DUDA BALÓN FUERA.

La seguridad demostrada por el portero se contagia a la defensa, que no dudara en apoyarse en el en un momento de presión, para ganar tiempo o para inciar jugada. En la sesión de entrenamientos siempre deberíamos incluir alguno que obligue a nuestros porteros a jugar con el pie, bien sea a base de rondós rápidos con o sin presión, despejes orientados a banda y jugadas con la defensa. Un guardameta que le pierda el miedo a jugar con el pie, no tiene precio. Tampoco me refiero a volverse loco y regatear al contrario o dar mas toques al balón de lo necesario, ya que un fallo en esta circunstancia nos cuesta un gol. Todos tenemos en la cabeza alguna temeridad similar vista en algún partido.

Como ultima linea de la defensa, el portero debe estar preparado no solo para actuar como un libero si el balón es enviado por encima de la defensa, sino también como una opción de pase si su equipo tiene la posesión.

La distancia a la que debemos estar de la linea de meta depende de la posicion del balón. Claro esta, teniendo cuidado de los disparos lejanos, pero cuando el esférico esta lejos de la portería debemos estar adelantados con nuestra defensa, pero atento y perfectamente colocado en ángulo y posición para poder reaccionar a esos balones en profundidad y poder interceptarlos o ayudar a los compañeros a iniciar jugada cuando tenemos posesión. atacante La lectura de la posición corporal del nos dirá que pretende hacer en cada momento, disparar a puerta, centrar. Los porteros tienen que saber en cada momento lo que pretende hacer el contrario y decidir en función de ello, recular, adelantarnos o mantenernos en el sitio.

Este gráfico nos puede ayudar a comprender las distancias según la situación del balón.

El guardameta debe asegurarse de no alejarse demasiado del defensa mas retrasado, ya que los rivales intentaran aprovechar esos huecos dejados a espaldas de la defensa.

Estando el portero bien colocado si los contrarios juegan un balón en profundidad, podrá elegir la manera de acabar con esta acción de peligro; bien abandonando el área para despejar, esperar a que el balón llegue a su área y cogerlo, dejar que sus compañeros despejen o efectúen una cesión. eso si cada una de estas decisiones debe de estar acompañada del aviso correspondiente, "solo", "pasame con el pie, cabeza" "cuidado a tu espalda" "dame a la derecha (acompañando incluso con el gesto de la mano)",etc...

Resumiendo hay que hablar con los compañeros rápido, para que puedan reaccionar, especifico y conciso, alto, claro y con autoridad. Tenemos que prestar especial atención en los entrenamientos a estas cosas; que los porteros hablen con sus compañeros, utilicen a menudo los pies y que hagan controles y pases en buenas condiciones y con cabeza, si conseguimos que lo realicen así entrenando, en los partidos les saldrá ya por inercia. Un portero debe de estar siempre metido en el partido y así se lo debemos hacer ver a los nuestros.

Fuentes: Manual del portero de futbol y propias.

Foto: yorchus.blogspot.com

LIBROS DE ENTRENAMIENTO

Estos son los libros en los que mas consulto, mis libros de cabecera en los entrenamientos de porteros. Los dos primeros están escritos por gente conocida y en algún caso grandes amigos, en el ultimo lugar a este señor yo no le conozco de nada, únicamente de lo que he leído, pero me parece un libro muy fácil de entender sin demasiados tecnicismos y muy cercano.

Para todo portero o entrenador que quiera acercarse a este mundo fascinante del portero, le recomiendo que los lea, en ellos vais a encontrar absolutamente todo lo que necesitáis saber sobre la teoría de los entrenamientos, la practica, solo se consiguese, practicando.

A mi personalmente me han enseñado muchisimo. Tengo la suerte que para la practica cuento con grandisimos profesionales que poco a poco me la van inculcando. Yo que siempre me he declarado inculto en esto del entrenamiento o preparación de porteros, gracias a todo esto, día a día voy mejorando. Afortunadamente nunca dejamos de aprender, además es importante escuchar a todo aquel que tenga algo que decir. Hay que coger libros, experiencias de los demás, entrenamientos, muchas ganas, apoyos de los compañeros, y compartir todo lo que has aprendido, meterlo en una coctelera, agitarlo y con todo junto es posible que llegues a ser un entrenador mas que aceptable.

Un compañero y amigo (autor de uno de los libros ) y yo comentabamos no hace mucho, que ahora, desde que entrenamos, somos mejores porteros de lo que fuimos cuando teníamos 20 años, eso si, ahora lo que no tenemos es el físico de aquella edad.

Ni que decir tiene que, todo esto es publicidad gratuita, ya que no percibo ni un euro de comisión. Ya me invitaran a unas cañas. O eso espero.

MANUAL PARA EL ENTRENAMIENTO DE PORTEROS DE FUTBOL BASE

Aitor Ares Ikaran.
Pedagogo. Formo parte del equipo de tecnicos preparadores de porteros del Athletic Club de Bilbao. Ejercio como profesor de psicopedagogia en la Escuela de entrenadores de la Federacion Vizcaina de Futbol . Fue portero del Club Loyola y de la SD Begoña, ambos en Bilbao.
Ha entrenado porteros del Club Loyola Indautxu y del Arenas de Getxo (Vizcaya).
Actualmente es Cordinador de Porteros y entrenador de Futbol Base de la SD Leioa (Vizcaya).

Francisco Chicharro Lezkano.

Psiquiatra-psicoterapeuta. Es Director Medico de Hospital Psiquiatrico de Zamudio (Vizcaya) y presidente de la Asociacion española de Neuropsiquiatria.
Fue portero del AD Plus Ultra (posteriormente Castilla y Real Madrid B), del Alcala (2ªB), del Toscal en Tenerife (campeon de España de aficionados) y del RCD Tenerife.

Partiendo de la base "lo que no se entrena no se juega" este libro presenta un entrenamiento especifico para el puesto de portero. La obra trata desde los aspectos psicologicos hasta las aptitudes, actitudes y gestos tecnicos que se deben trabajar en el entrenamiento de los porteros de futbol base.
Se presentan 200 ejercicios practicos con graficos explicativos que se han agrupado segun los aspectos que mas se ejercitan en ellos: calentamiento, abdominales y estiramientos, velocidad, potenciacion del salto, salidas, acciones ofensivas, lanzamientos a puerta. Tambien se dedica un capitulo a ejercicios combinados que hacen ejercitar al portero varias destrezas simultaneamente, y otro a ejercicios con el resto del equipo.
Aitor ademas de ser mi maestro y compañero es un gran amigo, pero no por ello os recomiendo este libro, sino por que es un libro imprescindible para los que como yo habeis empezado no hace mucho a entrenar porteros.




METODOLOGIA GLOBAL PARA EL ENTRENAMIENTO DEL PORTERO DE FUTBOL

Pilar Sainz De Baranda.

Doctora en Ciencias de la actividad fisica y el deporte.

Profesora de futbol y recuperacion funcional.

Entrenador Nivel 2 de futbol.



Luis llopis Portugal.

Entrenador de porteros del Athletic Club.

Ex-Entrenador de porteros del Real Madrid, Real Sociedad, Real Union de Irun, Federacion Guipuzkoana de Futbol y CD Hernani.

Ex-Portero con una larga experiencia como jugador.



Enrique Ortega Toro.

Doctor en ciencias de la actividad fisica y del d.

Profesor de baloncesto y bases metodologicas de la investigacion.



El portero de hoy esta obligado a intervenir tecnica y tacticamente en la organizacion colectiva del juego de ataque y de defensa, a jugar con los pies muy amenudo y a slir fuera del area de meta para interceptar balones, como consecuencia de las directrices del futbol moderno.

El propio analisis del futbol desde diferentes perspectivas aporta datos y reflexiones constantes a cerca de que el tipo de metodologia a utilizar en los entrenamientos debe estar basada en un proceso significativo y reflexivo, donde el jugador sea el protagonista principal de su aprendizaje, lo cual condicionara el planteamiento de enseñanza en general y el diseño de tareas en particular.

Asi, en el primer bloque del libro, el principal objetivo sera que el primer entrenador, y el entrenador de porteros analicen y reflexionen sobre el tipo de entrenamiento que llevan a cabo diariamente, asi como sobre el uso que hacen de la competicion.

En el segundo bloque del libro, se describiran los medios tecnico-tacticos especificos del portero con el proposito de disponer de una informacion detallada y poder asi plantear los objetivos especificos a desarrollar en los entrenamientos y, sobre todo disponer de informacion suficiente y minuciosa para aportar feedbacks de caracter reflexivo.

En el tercer bloque se ejemplarizara el diseño de tareas donde se trabaje de forma global al jugador de campo y al portero, pudiendo desarrollarse objetivos similares o diferentes para ambos, con el objetivo de que el entrenador pueda apreciar como se pueden integrar al portero en todas las tareas que se plantean en los entrenamientos (desde las mas individuales hasta las mas colectivas).

Una gran guia para los entrenadores, completa y con ricos y variados ejercicios de practica.




MANUAL DEL PORTERO DE FÚTBOL

Guia esencial para jugadores y entrenadores.

Alex Welsh.
Es instructor de entrenamiento por la Asociacion Inglesa de Futbol. Ha entrenado a varios porteros profesionales en varios equipos de Londres.
Actualmente trabaja en la escuela de futbol del Arsenal FC.escuela del Arsenal FC.

Una guia completa para el entrenamiento de la primera posición en el campo de fútbol.

Sin duda, la posición de portero es la mas importante de un equipo de fútbol, visión apoyada por el numero creciente de preparadores específicos de guardametas. Su actuación puede resolver o deshacer un partido, y no es una coincidencia el que los clubes con mas éxito tengan los mejores porteros.

El arte de parar con éxito depende de técnicas básicas solidas y de tomar decisiones de forma eficaz. El manual del portero de fútbol examina los elementos principales que conforman las cualidades de cualquier guardameta; describe ejercicios y técnicas de entrenamiento de probada eficacia que ayudan a mejorar la actuación en los partidos.





Para finalizar, no hay muchos libros sobre el entrenamiento de porteros, asi que aprovechad todo lo que caiga en vuestras manos. Hay muchisima gente que de forma desinteresada demuestra su trabajo en internet, en foros y paginas web, si alguna vez os encontrais con algun fallo en estos sitios ser magnanimos, se hace lo que se puede.

VENDAJE DE DEDOS

Es casi seguro que todos los guardametas, en algún momento de nuestra vida deportiva tengamos alguna lesión en nuestros dedos, bien sea rotura, luxación o fisura.

El ponerse bien un vendaje es bastante aparatoso, sobre todo si no sabemos como hacerlo. Normalmente hay que dejárselo a un buen profesional, pero, desgraciadamente no todos los equipos cuentan con un fisioterapeuta, si es ese vuestro caso, en las siguientes fotografías se explica muy bien, espero que os ayude a mejorar de vuestras lesiones dactilares.

Para luxaciones

laterales,

frontales o

traseras de dedos,

sirve como preventivo

en caso de molestias

y como recuperación

tras la lesión.

Individual también pero mas de carácter

"curativo" o ayuda para

mantener cierta

inmovilidad

el dedo afectado

Para la muñeca y el pulgar

Para falange dañada,

es valido para cualquier

dedo exceptuando

el pulgar para el que

hay varios tipos

de vendajes

Vendaje de dedos

para prevención

de rotura

o luxación.

Espero que este articulo os ayude a mantener vuestros dedos en forma a lo largo de la temporada. Recordar que si tenemos dolor, prevención, es decir, primero hay que acudir a un profesional, y después una vez de tratado el problema, vendar los dedos dañados, para evitar las molestias de la recuperación, que en algún caso, el mio en particular no se acaban de pasar nunca.

Es por eso que en los partidos (pocos) y en los entrenamientos me los suelo vendar con esparadrapo, el mejor para ello es el de tela. También ayuda usar guantes con protecciones.

Fuente:http://www.festivalrubenacosta.com/node/186

EL SAQUE DE SUELO

Un portero que saque bien desde el suelo, llegue lejos y sea preciso con sus saques a balón parado, constituyen una ventaja muy importante para su equipo, si además, usa las dos piernas, ya no se puede pedir mas.

Si el portero tiene un buen saque, el entrenador puede adelantar mas a su equipo y atacar mas arriba. Si por el contrario no tiene un saque potente, estará defendiendo constantemente los errores del guardameta.

En los entrenamientos, se dan unas pautas para que los porteros empiecen a coger confianza en su saque, sobre todo en los mas pequeños.

• No tener prisa en sacar; (aunque vayamos perdiendo) si se la damos al contrario no ganamos nada.


• Talonar bien el pie de batida a la misma altura del balón antes de iniciar la carrerilla.


• Dejar entre el balón y el pie de apoyo aproximadamente 15 cm.


• Flexionar ligeramente el pie de apoyo.


• Golpear el balón, lanzando la pierna atrás y metiéndo el pie bien abajo.


• Echar el cuerpo ligeramente hacia atrás para coger altura.


• Y sobre todo, mucho, mucho, mucho golpeo en los entrenamientos específicos

Los entrenadores de los equipos de categorías inferiores, tienen que ser un poco permisivos y no quitar la iniciativa del saque a su portero aunque este sea débil, ya que minara su confianza y le costara aprender a sacar. De nada nos vale poner a otro jugador al saque, para ganar mas distancia, esto lo único que hace es animar al los jugadores contrario a subir mas, sabiendo que no estarán en situación de fuera de juego si el balón vuelve rechazado por su defensa o centro de campo.Lo que nos va a ocurrir al final es que el portero no tiene motivación para mejorar su técnica. Estaremos toda la temporada haciendo el mismo saque. Esto es valido cuando el portero esta lesionado y no puede golpear con fuerza la pelota.

A continuación os dejo un vídeo explicativo, que aunque esta en ingles, es muy visual y entendible y si no ya sabéis, aprended el idioma de Shakespeare, que seguro que nos viene bastante bien.